pour avoir de beaux pieds

Le retour des beaux jours est l'occasion de porter des chaussures ouvertes, et donc de montrer ses pieds.

Or, la plupart du temps enfermés, les pieds sont souvent négligés par rapport aux mains. Voici quelques conseils pour avoir de très beaux pieds.

Toujours bien sécher ses pieds
Pour avoir de beaux pieds, il convient bien sûr de les laver soigneusement chaque jour. Mais encore faut-il respecter deux règles importantes : ne pas leur donner de bains trop prolongés, et bien les sécher ensuite. D'après Barbara Vilchez, esthéticienne et spécialiste de la beauté des pieds, "il faut toujours bien se sécher les pieds en insistant entre les orteils". De plus, bien se sécher les pieds évite certains désagréments, comme l'apparition de verrues.

Multiplier les gommages et hydratations
Le secret des jolis pieds réside dans deux soins indispensables, à renouveler régulièrement : le gommage et l'hydratation. Le gommage doit se faire sur des pieds préalablement humidifiés, en insistant bien sur les callosités, notamment au niveau des talons. Ensuite, une fois que les pieds sont bien séchés, "on applique une crème hydratante, qui peut être une simple crème hydratante pour le corps", précise l'esthéticienne.
Barbara Vilchez propose également deux recettes de grand-mères, à réaliser grâce à des ingrédients présents dans la cuisine : "pour le gommage, il suffit de mélanger du gros sel avec de l'huile d'olive, et de frotter doucement, ça marche très bien। Ensuite, pour les hydrater, un avocat bien mûr écrasé fera très bien l'affaire".

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5 conseils pour choisir l'activité physique qui vous convient l'été

Le temps vous a sans douté manqué cette année pour faire du sport. Séance de rattrapage cet été. Objectif, allier plaisir et détente, et vous redonner l'envie d'une pratique sportive régulière.

1. Un bilan d'aptitude, tu feras
D'ici à ce vos derniers exploits sportifs remontent à la guerre du feu, mieux vaut faire un check-up au préalable. Au plus simple, votre médecin traitant vous délivre un certificat d'aptitude après toutes les vérifications nécessaires, au plus pointu, les fédérations sportives peuvent vous transmettre des listes de médecins experts. Sinon, consultez votre médecin du sport le plus proche.

2. La loi du plaisir, tu adopteras
Votre motivation et le plaisir de l'effort récompensé sont les premier atouts d'une reprise réussie. Profitez-en pour adapter cette envie de sport à votre lieu de vacances pour que ce soit pratique, simple et efficace : stage d'escalade et rando en montagne, fitness palm ou cours d'abdos-fessiers au club de vacances, tennis près de votre maison de campagne. A ce propos, la version de table de la chose est aussi un vrai sport qui mobilise la concentration. Un bon entraînement pour affronter les réunions fleuves de la rentrée...

3. S'échauffer et récupérer, tu n'oublieras pas
Certes, les étirement d'avant course ou le stretching post effort vous font un peu penser à Jane Fonda. N'empêche, c'est par ces gestes incontournables que vous éviterez les pépins d'un corps sédentarisé qui redécouvre le sport (lombalgie, problèmes articulatoires). Alors ritualisez ces deux étapes : préparer le smoothie myrtille-papaye du retour ou votre boisson énergétique, et échauffez-vous en musique.

4. La convivialité, tu choisiras
Faire du sport l'été est souvent vécu comme un moment de partage, en famille, entre amis. Si vous êtes enfermé dans un open space toute l'année au bureau, choisissez le grand air, l'espace vital. La marche, le VTT et tous les sports où vos aurez un partenaire avec qui échanger, vous couperont aussi du quotidien. Casser le rythme, c'est aussi une des règles du sport. Et comme, en plus, il y a la pause pique-nique...

5. Parler, tu essayeras
Comme il vous faudra tester votre l'état de votre souffle, rien de tel qu'un partenaire à qui parler. Votre seuil d'effort correct se situe juste avant le phrasé saccadé, dans la zone de transition. Si vous tenez la conversation, c'est que l'effort que vous fournissez est adapté à votre rythme cardio- vasculaire. En revanche, évitez les conversations qui fâchent. On a dit plaisir, n'oubliez pas...

10 conseils pour optimiser sa forme l'été

L'été est là avec ses bonnes résolutions. Profitez de vos quelques jours de congé pour entretenir votre forme. Découvrez nos précieux conseils.

1. Evitez de vous laisser excessivement tenter par les glaces, crèmes glacées, sodas et autres boissons sucrées qui nuiront fortement à votre ligne d'athlète.

2. Parce qu'ils sont frais, désaltérants, faciles d'utilisation et pleins de vertus, consommer sans modération des fruits et des légumes.

3. Surveillez vos pertes en magnésium car c'est ce si précieux minéral (qui participe, notamment, à la contraction musculaire) que l'on perd le plus l'été dans la sudation. Pour compenser, mangez des fruits de mer, du soja, des fruits secs ou des céréales complètes.

4. Surveillez également vos pertes accrues en cuivre qui peuvent entraîner un déficit en fer. Pour éviter toute carence, mangez, une fois encore, des fruits de mer, des oléagineux ou du foie (parfait dans une salade composée).

5. Profitez de vacances au bord de la mer pour déguster, au moins deux fois par semaine, des poissons gras riches en oméga 3.

6. Si vous avez tendance à court-circuiter le petit déjeuner tout au long de l'année, rectifiez le tir pendant l'été. Avec un bon " p'tit dèj " dans le ventre, vous éviterez ainsi tout risque d'hypoglycémie réactionnelle, de fatigue ou de baisse de vigilance.

7. Pour nettoyer votre corps des excès de la veille, courez à jeun. L'exercice pouvant s'avérer difficile pour les non-initiés, il convient de ne pas forcer, de courir à allure modérée et de ne pas excéder 45 minutes.

8. N'abusez pas des barbecues et des grillades qui sont gavées de molécules cancérigènes. Par ailleurs, mettez le frein sur l'accompagnement comme la mayonnaise ou l'aïoli, particulièrement riches en graisses.

9. Conservez vos habitudes alimentaires du soir en mangeant des féculents (pâtes, riz, pommes de terre), carburants essentiels à l'effort du lendemain.

10. Soyez vigilant si vous allez vous vous entraînez à l'issue d'une journée passée à la plage. Tout au long de la journée, hydratez-vous. Le midi, faites un vrai repas. Avant l'entraînement, baignez-vous ou prenez une douche froide afin d'abaisser la température de votre corps.